Mengenali Jenis 'Rasa Sakit' akibat Latihan Beban
No Pain No Gain. Begitulah jargon yang selama ini populer di dunia fitness. Filosofi dibaliknya yakni hasil yang optimal tidaklah diraih dengan mudah, namun dengan merasakan lelah dan rasa sakit selama nge-gym. Tapi tahukah kita kalau rasa sakit yang dialami sebagai akibat latihan di gym itu beragam loh. Dan tidak semua rasa sakit itu berujung hasil yang kita inginkan, malah berujung cedera berkepanjangan. Well , kita coba bahas satu persatu jenis 'rasa sakit' yang sangat mungkin kita alami saat kita mulai rutin latihan beban di gym. 1. CNS Fatique Central nervous system (CNS) fatique atau kelelahan pada sistem saraf pusat adalah rasa lelah yang ditandai dengan berkurangnya konsentrasi saat latihan dan lelahnhya otot. Rasa lelah ini sering diakibatkan oleh jenis gerakan compound dengan beban berat dan intensitas tinggi, bahkan sampai failure . Bayangkan saja saat kita telah menyelesaikan 5 set x 5 repetisi deadlift hingga failure . Tentu tubuh kita harus mengangkat beba...